|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
. A- \. t8 O. C9 L
* `$ A1 r7 N7 F- x0 R" r% o坚果 l) f8 S% W7 u; C( A, T0 ^2 c6 r$ m
U0 B% w. _4 A% ?2 K) K' t
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
Q/ V2 \2 f* y: T! J3 Q0 s( L! [ o* u$ g& c* A# K
燕麦片6 `8 m1 C4 G$ q4 C) u1 V6 x C. Q
6 U: x- X# u* E) G9 x7 x% n# B/ T纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。
K9 C7 P3 h, M
. H, ?* m, g' G, v3 R; J黑巧克力
' G$ r4 ?. u# _# I( E/ E3 @# A9 v: n3 ^ b S9 v3 L, j
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。. s0 G' p: d, V8 K. {
# M1 b9 p- D- ~( w# s& V
枸杞
7 G% F# i7 t6 r1 x* m8 U4 r/ K, Y% m9 y0 }
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主