|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
- A# P# Q; D8 ^ s/ G0 O" k# }# B3 {" v, a" s4 [, {) G1 I9 @, Y+ ^1 D- ~5 W
坚果) A6 r! J1 K6 v& s8 p) O9 Z
. `9 q! h& e7 \1 L* h) k: z
长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!
4 q5 I/ Q& w* }' } T/ |* E% q: k5 C5 y
燕麦片
# ~& P; ~# K1 h8 P/ s. S
# B. W5 S# V& Q) Y; t/ l5 j纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。, D1 q$ [' E% F8 K- P k. y; u
5 y! ~6 o9 \7 P2 W1 i' v; t黑巧克力& A. ?. p0 m6 |
6 p6 j3 U2 J |, E1 f, f% n1 W在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。" l' _/ X+ k. e |( a
; m- @! |9 Z% G$ k
枸杞- Y# s* l, x0 O" L
8 v: l/ v2 Z: u( N) k' s
含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主